1 Артрит: Снижение веса может сделать артрит менее болезненным. Регулярно выполняйте физические упражнения и , возможно, боли уйдут. Даже если вы в хорошей форме и не нуждаетесь в уменьшение веса, не ленитесь заниматься спортом, это облегчит ваше состояние.
2 Холестерин: Ваш уровень ЛПНП может упасть примерно на 5 процентов, если вы будете избегать пищи с высоким содержанием насыщенных жиров.
3 Ухудшение когнитивных способностей: Тренировка памяти и другие “упражнения для мозга” помогут пожилым людям дольше сохранять умственное здоровье.
4 Депрессия: Регулярная физическая активность имеет эффект мощного антидепрессанта.
5 Диабет: Мышцы больного, регулярно выполняющего физические упражнения, активней усваивают сахар, и это приводит к снижению его уровня в крови.
6 Высокое кровяное давление: Избавление от лишнего веса и ограничение количества пищи с высоким содержанием натрия уменьшают кровяное давление.
7 Остеопоро́з: Физические упражнения увеличивают нагрузку на кости, делая костные ткани сильнее и крепче. Витамин D и кальций возглавляют список диетических рекомендаций при данном заболевании.
